养生防病应当先 惊蛰时节如何养生

一、预防感冒与流感侵袭

感冒和流感，看似小病，实需引起足够重视。它们的根源都是病毒，主要引发呼吸道感染，带来的症状如脚软无力、发烧、鼻塞、流鼻涕等。对于体质较弱的人群，感冒甚至可能引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等疾病。

预防感冒，我们要从生活的细节做起。衣物的增减要适时适量，体弱多病者应尽量不去公共场所，居家时保持室内通风，中午时分多晒太阳，夜间娱乐也要适度。对于容易感冒的人群，有两个小方法或许能提供帮助：一是每天早晚用盐水漱口两次；二是用姜末加红糖，开水冲泡，夜晚闻香。

二、守护精神健康，预防精神疾病

气候变化多端，往往会扰乱人体的生理功能，对神经系统和内分泌系统产生一定影响，容易导致精神活动异常，精神疾病频发。在这个特殊的时期，我们要特别注意生活的规律性，适当参与丰富多彩的业余活动，如歌舞、音乐欣赏、郊游、社交交流等，以转移注意力，避免不愉快的情绪。

三、防止旧伤复发，保持身体活力

旧伤，是指以往因各种原因引发的软组织扭伤、挫伤、跌伤和术后损伤。气候变化造成的血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。为预防旧伤复发，我们要动静结合，适量运动，活络气血，通畅经络。注意局部保暖，可以进行局部按摩保健，口服通经药物等。

四、守护皮肤健康，远离春季皮肤病

春天，天干物燥，许多人遭遇皮肤瘙痒的困扰。刚洗完热水澡后，大腿和小腿可能会感到痒；晚上睡觉时，这种情况可能会加剧。春季是各种皮肤病的高发期，尤其是春季瘙痒病、湿疹、荨麻疹等。

对于皮肤干燥引起的瘙痒，我们可以通过保湿来缓解。选择富含天然成分的护肤品，避免使用刺激性强的化学物质。合理饮食，多摄取含有维生素A、C和E的食物，也有助于皮肤健康。如果皮肤问题严重，一定要及时就医，以免延误治疗。