自由基怎么清除 2个方法对抗肌肤杀手

清除自由基：守护肌肤年轻的关键

随着岁月的流逝，肌肤逐渐面临氧化和老化的威胁。这一切的幕后黑手，正是那些潜伏在我们体内的自由基。它们如同肌肤的隐形杀手，过量存在时会导致色斑涌现、肌肤松弛无弹性，留下岁月的痕迹。那么，究竟如何清除这些自由基呢？让我们一同探寻。

抵抗自由基的两大法宝

1. 提升抗氧化酶活性：人体自身具备抵抗自由基的能力，但面对大量的自由基，这种能力显得捉襟见肘。这时，我们可以通过补充抗氧化酶的活性成分，如谷胱甘肽过氧化酶和超氧化歧化酶等，来减缓自由基氧化细胞的速度，从而达到抵抗自由基的目的。

2. 清除自由基的秘诀：消除自由基，实质上就是提高抗氧化酶的活性，抢夺自由基的电子，使其失去破坏力。在这一过程中，维生素类以及植物中的多酚类物质是出色的抗氧化剂，它们能够高效地清除自由基。

自由基的源头介绍

1. 过量运动：运动过量会明显增加身体产生自由基的数量，因此建议保持中等强度的适量运动。若进行高强度运动，可以适当服用抗氧化剂来抵消自由基的损害。

2. 心理压力：与体育运动相似，轻度的精神压力只会轻微增加自由基的数量，但重度压力则会导致自由基数量激增，形成氧化压力。

3. 空气污染：环境中的各种污染物，如臭氧、二氧化氮、二氧化硫以及碳氢化合物等，都能显著增加体内的自由基数量。长期暴露于这些有毒物质中，健康将受到严重威胁。

4. 吸烟：烟雾中含有的多种毒素联合作用，使肺部和身体各部分的自由基数量增加。吸烟对健康的危害中，很大一部分来自于这些毒素引发的氧化压力。

5. 紫外线辐射：阳光中的紫外线能够增加皮肤中的自由基，这些自由基已证明能够破坏皮肤细胞DNA，长期下来可能导致皮肤癌。

6. 药物与放射：对身体而言，任何药物都需要肝脏进行代谢，这一过程会产生更多的自由基。化疗和放疗虽然可以杀死癌细胞，但同时也会增加身体其他细胞的氧化压力。

自由基的十大危害

自由基对人体细胞和组织造成的破坏不容忽视：

1. 削弱细胞抵抗力，易感染病菌；

2. 产生致癌物质；

3. 阻碍细胞正常发展，干扰其复原功能；

4. 破坏遗传基因组织；

5. 造成氧化性疲劳；

6. 破坏细胞膜，干扰新陈代谢；

7. 干扰体内系统运作，产生更多自由基；

8. 破坏蛋白质、酶和脂肪；

9. 导致动脉粥样硬化；

10. 引发关节炎等。

食物中的自由基清道夫

那么，如何从食物中摄取清除自由基的力量呢？以下是一些推荐：

1. 蓝莓：其中的超氧化物歧化酶是清除自由基的利器，同时还有软化血管、强心、抗癌等功效。

2. 番茄：茄红素是一种抗氧化能力极强的物质，生吃熟吃都有效。

3. 葡萄：特别是红酒中的葡萄籽提取物，含有大量的花青配糖体，能够显著改善肌肤老化现象。多吃葡萄、适量饮用红酒，都能为肌肤带来显著的改善。