泡澡的坏处是什么-泡澡的注意事项

泡澡是一种让人放松的方式，但并非人人适合，不科学地泡澡也可能引发突发事件，如晕厥。今天，让我带你了解泡澡的潜在风险以及需要注意的事项。

究竟泡澡有哪些坏处呢？

长时间的泡澡对身体是有害的。因为泡澡过程中，身体消耗较大，室内空气若密闭，对心脏也不利。

许多女性为了追求完美身材，过度减肥、节食，逐渐转为寒性体质。这种体质的人大多血液循环不畅，常常感到手脚冰冷。幸运的是，热水泡澡可以促进血液循环，有助于改善体寒状态。若浴水中加入洋甘菊、肉桂、生姜或迷迭香等精油，效果更佳。

当身体浸泡在温热的水中时，血液循环和淋巴循环会变得活跃，加速体内新陈代谢，从而达到减肥效果。淋浴虽然节省时间，但只能对皮肤表面产生刺激，无法使肌肉和内脏获得热量，导致身体处于紧张状态。早晨起来最适合淋浴，以唤醒身心；而睡前则更适合泡澡，以放松身体，更好地迎接睡眠。

冬季气温较低，新陈代谢减缓，容易让人感到精神不振。此时泡一个热水澡可以让体内的毒素随汗液排出；经常泡澡还有助于消除粉刺。

那么泡澡时需要注意什么呢？

首先是泡澡的温度。在约38-40°C的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟才能循环全身一圈。为了让身体由内而外地温热起来，至少需要20分钟的泡澡时间。

其次要注意泡澡后不需要冲洗身体。使用了有保湿效果的入浴剂时，最好不要冲澡，以免将残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉。但如果泡澡时加入了柚子、菖蒲等刺激性成分，需注意冲洗干净。

冲澡不能代替泡澡。随着年龄的增长，血液循环和代谢都会逐渐下降。如果不泡澡，就无法从体内温热起来，寒气会逐渐积蓄，导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。建议每天通过泡澡消除寒气。

一定要先吃饭后泡澡。刚吃完饭时，大量血液流入胃部。如果此时洗澡，热水会使血液大量流向皮肤，导致胃部缺血引发消化不良；如果空腹洗澡，则容易引起头晕、恶心等症状。专家建议饭后两小时后再泡澡最佳。

早晚的入浴方法也有所不同。早上可以用稍热的水来冲澡或泡澡，帮助改善关节、肌肉活动迟钝的情况；晚上则选择稍低温度的水进行半身浴，有助于放松并促进睡眠。

最后需要注意的是，花粉症、过敏的人更适合泡澡。过敏或肌肤干燥的人可能会担心泡澡导致的肌肤问题。但实际上温水半身浴既不会出现瘙痒烦恼，还能提高免疫力，去除肌肤上附着的过敏物质。花粉症患者在身体发寒时症状会加剧，通过半身浴也能改善发寒问题并有助于调整心情。