牛奶这样喝 加速衰老又长肉

一、并非越浓越好：解读牛奶的奥秘

许多人都认为牛奶越浓，营养越丰富，但这其实是一个误区。过浓的牛奶意味着在其中加了过多的奶粉而减少了水分，这样的比例超出了正常的标准。对于婴幼儿来说，过浓的牛奶可能会引发腹泻、便秘、食欲不振等问题，甚至可能引发急性出血性小肠炎。这是因为他们的脏器尚未成熟，无法承受过重的负担和压力。

二、糖量并非越多越好：牛奶里的秘密糖分

不加糖的牛奶难以消化，这是许多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所提供的热量，但必须适量。每100毫升牛奶加5-8克糖是最佳的选择。蔗糖是最好的选择，因为它在消化道中被分解后，会变成葡萄糖被人体吸收。要注意不要在高温下加糖，否则会产生有害物质。正确的做法是先煮牛奶，然后晾至温热时再加入适量的糖。

三、牛奶与巧克力的搭配之谜

有人认为牛奶和巧克力同时食用会有益健康，但实际上并非如此。牛奶中的钙与巧克力中的草酸会产生化学反应，生成草酸钙，这不仅降低了钙的营养价值，还可能导致缺钙、腹泻等问题。特别是对于正在发育的孩子们，这种搭配可能会影响他们的发育和骨骼健康。

四、服药时不宜与牛奶同行

有人认为用牛奶送服药物是有营养的，但这是错误的。牛奶会影响药物的吸收速度，使血液中药物的浓度降低。牛奶中的成分还可能与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体有害。在服药前后的一两个小时内最好不要喝牛奶。

五、不要给牛奶添加果味

在牛奶中添加橘汁或柠檬汁可能会使牛奶的味道更好，但这并不科学。果酸遇到牛奶中的蛋白质会使蛋白质变性，从而降低其营养价值。最好不要在牛奶中添加任何果汁或其他高果酸食品。

六、米汤与牛奶不宜混合食用

有人认为将牛奶与米汤或稀饭混合食用可以使营养互补，但这并不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。特别是婴幼儿如果摄取的维生素A不足，可能会影响他们的正常发育和健康。应该将牛奶与其他食物分开食用以确保其营养价值得到充分发挥。

七、煮沸牛奶的误区

很多人认为煮沸牛奶可以消毒并使其更有营养，但实际上这样做并不科学。煮沸会导致牛奶中的乳糖焦化，产生致癌物质，同时钙也会沉淀，从而降低牛奶的营养价值。正确的消毒方法是在适当的温度下对牛奶进行消毒处理。

八、阳光下的瓶装奶并非最佳

虽然广告中宣传晒太阳可以帮助补充维生素D，但将瓶装牛奶在阳光下晒并不能达到最佳效果。虽然可能得到一些维生素D，但同时也会失去维生素B1、B2和C等营养素。乳糖在阳光下会酵化使牛奶变质。正确补充维生素D的方法是均衡饮食或通过其他途径获取。

九、炼乳不能代替牛奶

炼乳是一种浓缩的牛奶制品，但并不能代替新鲜牛奶。炼乳中的糖分过高，即使稀释后其蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶低。以炼乳代替牛奶显然是不明智的选择。正确的做法是直接饮用新鲜牛奶以获取全面的营养。