老人秋冬多搓脚健身促消化

民间有句老话：“树枯根先竭，人老足先衰。”我们的双脚因为距离心脏较远，血液循环相对较差。足底却分布着全身器官的反射区。对足部进行保养有着强身健体的功效。特别是在寒冷的秋冬季节，除了经常用温水泡脚，按摩和搓脚也是一种简单而有效的方法。

说到搓脚，这可是个“脚底宝藏”。它不仅能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢乃至全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚部冰凉的症状。而且，足部的神经非常敏感，拥有众多的反射区，按摩双足能增强神经反射作用，激活和调整全身神经的感传功能。搓脚还能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，减少毒素的吸收，促进胆汁排泄，帮助消化。

中国中医科学院西苑医院老年病中心的李跃华教授建议，搓脚可以结合足浴进行。晚上就寝前，将双脚浸泡在约40℃的水中，直至双脚发红。然后，擦干双脚，将手掌搓热，用两手掌沿脚心上下搓动至发热。这种方法不仅能强身健体，还能促进良好的睡眠。早晨起床时，也可以进行“干搓”，不需要使用水。对于秋冬季节脚底发干的老年人，可以加入几滴甘油进行搓脚。如果脚部有酸痛或麻木的感觉，可以蘸取少许白酒进行“酒搓”，以加强活血止痛的效果。

李教授特别强调，“搓脚”并非一时之功，需要长期坚持。在搓脚时，力度要适中，直至足部发热即可。患有糖尿病足、足癣、重度或急性软组织损伤、有出血倾向等疾病的老人，不建议进行搓脚。

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