中医认为，按时睡觉最养生

日前，国家******在与中央党校第一期县委***研修班学员座谈时，发表了一段引人深思的讲话。这段视频一经上网，便获得了专家和网友们的广泛好评。那么，我们不禁要问，熬夜究竟会给身体带来哪些危害呢？为什么我们要坚持按时睡觉呢？

在中医看来，充足的睡眠对于身体健康至关重要。当夜幕降临，我们的身体需要休息和恢复。特别是在夜里11点到凌晨3点这个时间段，肝脏发挥着藏血和解毒的重要作用。我们应当在晚上11点前上床睡觉，确保身体能够进入睡眠状态，让血液得以回流到肝脏进行解毒。

现代生活中，很多人因为工作、学习等原因，常常熬夜晚睡。这不仅对肝脏的健康不利，还会影响肌肤的状态。保养肌肤的最佳时间是在晚上10点到凌晨2点，如果在这段时间内没有好好休息，肌肤状态就会逐渐恶化。

长时间熬夜还会使眼睛处于疲劳状态，得不到充分休息，从而导致视力下降，甚至引发干眼症等疾病。经常熬夜的人，时间久了会精神不振，容易疲劳，免疫力下降，经常感冒。夜里工作还会诱发虚火上炎，对身体健康造成不利影响。

按时睡觉是我们保持健康的最佳养生方式。让我们养成规律的作息习惯，保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。这样，我们才能拥有健康的身体，迎接每一个新的挑战。

（推荐阅读《》）让我们一起关注睡眠健康，珍惜每一个夜晚的宁静与安宁，让身体在睡眠中得到充分的滋养与修复。