瑜伽什么时候做最好

瑜伽的呼吸与饮食考量：空腹练习为佳

瑜伽练习时，呼吸的调控是核心要素，深沉的呼吸配合着每一个动作，强调身心的完全放松。那么，这样的修炼应在饱腹之后还是空腹之际进行呢？

若胃中有食物，练习时会有明显的沉重感，仿佛身体被束缚，无法充分扭转抻拉。更甚者，食物会在胃中随着身体的动作而移动，这不仅不利于身体的健康，更可能打破能量的平衡。瑜伽的作用不仅限于身体，更在于能量的流动。若胃中有食物，能量便无法平衡地流向身体的各个部位，而更多地流向消化系统以帮助消化，从而使得练习效果大打折扣。

那么，何时是练习瑜伽的最佳时机呢？早晨空腹时最为适宜。若已进食丰盛的食物，最好间隔三到四小时再进行练习。完成练习后，亦需等待半小时方可进食。

食物对身体的影响深远。瑜伽将食物分为三类：惰性食物所有非蔬菜水果的食物、经过多次烹饪的食物，这些食物可能使我们感到慵懒；变性食物烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道，让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得焦躁不安。

相反，悦性食物一般是自然的食物，没有过度烹调也没有过多调料，如沙拉、水果、蔬菜、牛奶、黄油、蜂蜜等。这些食物使身体感觉轻松，易于消化，进食后精力充沛，心情愉悦平静。对于瑜伽练习者来说，悦性食物是饮食的首选，有助于瑜伽修炼中能量的平衡流动，让身体与心灵更为和谐统一。