中医：初伏养生应重补水

三伏天，是中国农历中的一个特殊时期，出现在小暑与立秋之间。这一时期，气温高涨，闷热难耐，可谓一年中最炎热的时节。三伏天分为三个阶段：初伏、中伏和末伏。据今年的日历显示，初伏自7月19日起至7月28日止，中伏从7月29日持续到8月7日，末伏则从8月8日一直延续到8月17日。

这个时期，民间称之为“苦夏”，不仅仅是因为它的炎热，更因为人体在高温下容易出现各种问题。据专家提醒，若身体无法适应这种高温环境，可能会出现消化系统、神经系统及泌尿系统等方面的困扰，导致人们感到心烦口干、胸闷心悸。

在三伏天里，我们需要更加关注身体健康，勤念“养生经”。在饮食方面，应以清淡、易消化的食物为主，少摄入油腻和辛辣食品，同时也要避免过量饮酒和抽烟。由于三伏天人们容易感到困倦，流汗多，口渴感强烈，因此补水养生便成为了这个时期的重中之重。

除了身体上的调整，心理上的调节也同样重要。三伏天的酷热容易使人产生烦躁情绪，因此我们需要做好心理调适，保持平和的心态。可以适当进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、练习瑜伽等，以舒缓紧张的情绪。

三伏天也是一年中阳气最旺盛的时期，人们可以利用这个时期进行调理身体，增强身体的免疫力。可以进行适当的锻炼，如晨练、散步等，以提高身体的抵抗力。

三伏天虽然炎热难耐，但只要我们注意饮食、心理调节和适当锻炼，就能够度过这个特殊时期，保持身体健康。