中医提醒：冬季应多吃坚果少吃海鲜

冬季养生饮食指南：滋阴潜阳，打造健康身体

随着冬季的深入，气温逐渐降低，天气变得寒冷干燥。在这样的季节里，我们需要根据自然界的变化调整自己的生活方式，特别是在饮食上，更要遵循“秋冬养阴”的原则。

入冬后，人们应当食用一些滋阴潜阳的食物，以滋养身体，增强抵抗力。桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等都是不错的选择。为了满足身体对营养的需求，我们还应多吃热量较高、蛋白质、维生素和纤维素含量丰富的食物。比如，牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶等肉类和饮品，都是立冬后的饮食佳品。

冬季养生不妨多吃一些坚果。坚果是油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等，不仅营养丰富，还有助于身体健康。

在冬季饮食中，我们也要注意一些禁忌。海鲜等寒性食物应当少吃，因为它们可能使体质偏寒。为了保持身体的阴阳平衡，我们还应该避免肥腻、过咸的食品，以及脂肪、糖含量多的食品。

在冬季养生中，“敛阴护阳”是关键。除了饮食调整，我们还应该注意保持良好的作息习惯，适当进行锻炼，增强身体素质。在冬季天气变化较大的情况下，我们要注意防寒保暖，避免感冒等疾病的发生。

提醒大家关注冬季养生的其他注意事项。冬季气温骤冷骤热可能导致头痛等不适症状，因此需要注意舒缓。在去看中医前，不要喝豆浆和牛奶，以免影响诊断效果。让我们共同关注冬季养生，保持身体健康！