游泳健身好处

游泳：一项耗能巨大的健身运动

游泳，一项在水中进行的激烈运动，其独特的环境使其健身效果倍增。水的阻力远远大于陆地上的空气阻力，这使得游泳时消耗的能量巨大。水温通常低于气温，其导热性也是空气的24倍，使得人在水中散热迅速，消耗更多的热量。游泳减肥效果显著，能够帮助人们迅速塑造理想体型。

在水中游泳，还能有效避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，肥胖者的体重会给下肢和腰部带来较大的重力负荷，降低运动能力，容易产生疲劳感，影响减肥兴趣。而游泳项目在水中进行，水的浮力能有效减轻体重对下肢和腰部的压力，大大降低关节和骨骼损伤的风险。

游泳时，水流对身体起到独特的按摩作用。人体在水中水平活动，有利于四肢血液回流心脏。活动时心率加快，每次输血量增加，促进心肌力的增强。水的浮力、阻力和压力对人体进行全方位的按摩。游泳时，人们能明显感受到强烈的抵抗力，背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳中得到很好的锻炼。

对于瘦的人来说，游泳同样有益。游泳锻炼肌肉，增加肌肉体积和体重，让瘦的人也能增加体重。游泳不仅能让胖的人减肥，还能让瘦的人增重，让所有人的体型更加流畅。

游泳是一项既能够消耗大量能量，又能有效避免运动损伤的健身运动。无论你是想减肥还是增重，游泳都能满足你的需求。在水中感受那份独特的按摩和舒适，享受游泳带来的健身乐趣吧！