自我按摩防耳聋

自古以来，推拿按摩一直是中华民族强身健体、防病治病、延年益寿的宝贵方法之一。其独特之处在于不受设备、环境等外部条件限制，以“灵验、方便、廉价”的特性深受人们喜爱。无需针药，仅凭双手之力，便能达到祛病强身的目的。在保护耳朵、预防耳聋方面，我们的祖先留下了众多珍贵的推拿按摩手法。

想象一下双手掌心紧按耳孔，如同鸣响天鼓，中指和食指在头后枕部轻轻叩击，耳内回荡着如鼓的声音，每一次叩击36下，仿佛与自然共鸣。

接下来是扫耳廓，将手掌放在耳部前面，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复18次，直至两耳出现热感。这不仅是一种按摩，更像是一种仪式，让人在动作中感受到身心的和谐。

你还可以尝试摩耳轮，用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩，直至耳廓发热。还有揉耳垂，双手食、拇指肚捏揉耳垂，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉再放手，让耳垂回复原形。这一系列动作不仅让人感到舒适，更有助于增加内耳血液循环。

最后是按听宫，用双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴。按压后突然放开，反复20次。这个动作仿佛在唤醒耳朵的感知力，帮助延缓听力衰老、防治耳聋耳鸣。

这些方法简便易行，无论你是在公园散步还是在家里看电视，都可以随时实践。尤其对于中老年朋友来说，每天早晚各做一次，长期坚持，你会发现耳朵更加健康，听力更加敏锐。