四招教你舌头操

随着岁月的流逝，老人的饮食和睡眠习惯自然无法与年轻人相提并论。我的妈妈却有一套独特的养生秘诀一套早年学到的“舌头操”，她乐于与周围的邻居分享。

这套“舌头操”不仅富有新意，动作简单，而且最大的优点是随时随地都可以轻松实践。在中医理论中，舌诊是一门通过观察舌体的变化来诊断内脏健康状况的技艺。而这套舌头操则通过活动舌头，刺激舌体上的穴位，从而促进内脏的功能，帮助消化，增强体质，延缓衰老。

那么，“舌头操”具体如何操作呢？

你可以在每天早晨洗脸后，面对镜子，将舌头伸出并缩回，各做10次，然后向左右摆动。坐在椅子上，上半身稍微前倾，由鼻孔吸气，接着张开嘴巴，伸出舌头并呼气，同时双眼睁大，平视前方。这个动作用以活动舌骨和周围的肌肉群。

接着，你可以将嘴巴张开，伸出并缩回舌头。用右手三指的指尖在左下至咽喉处上下搓擦，然后用左手重复这个动作。这个动作可以刺激咽喉和舌根部位的穴位。

面对镜子，嘴巴张开，舌头缓慢伸出并停留几秒钟。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大张开，伸出舌头并停留。这个动作用以活动面部肌肉和舌体。

“舌头操”不仅有助于缓解高血压、脑梗塞等疾病，还能预防老花眼、耳鸣和老年痴呆等问题。每天早、中、晚各做一次，不仅可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老。这套操不仅能够锻炼面部肌肉，使人容光焕发，更能够让你感受到青春永驻的魅力。

妈妈的这套“舌头操”不仅为老年人的生活带来了一份独特的乐趣，更是她们保持健康的一种方式。它不仅简单易懂，而且效果显著，真正实现了身心并修的养生之道。