老人秋天定要护好肝和嗓

随着秋季的脚步渐近，气候逐渐变得干燥，我们的身体也开始出现一些不适应的症状。特别是对于老年人来说，秋季养生需重点关注肝和嗓的保养。

从中医角度看，肝在秋季是最需要呵护的。干燥的气候会导致体内水分缺乏，使体内的毒素难以排出，从而伤害肝脏。老年人应该多喝水，保持身体的水分平衡。建议老年人在清晨锻炼前和夜间睡觉前适量饮水，但要注意不要一次饮水过多过快，应该多次少量饮水。

在饮食方面，老年人可以多吃青色的食物，如***、芥蓝、冬瓜等。这些食物具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。按照“肝性喜酸”的原则，日常可以适量食用一些酸味食品，如米醋，以养肝护肝。

除了饮食调养，穴位按压也是一种有效的肝脏排毒方法。太冲穴是肝脏排毒的重要穴位，位于脚拇趾和食趾的凹陷处。老年人可以每天轻轻按压几分钟，两脚交替进行，以有轻微酸胀感为宜。

秋季里，燥邪为盛，许多老人会感觉身体不适、上火。这时需要养肺润燥。建议老年人多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等。要尽量少食用辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，以及油炸、肥腻食物。居室空气的新鲜和湿润也是关键，过冷、过热或干燥的空气都会影响咽部黏膜的防御机能。

老年人还要避免频繁清嗓。清嗓时，气流会猛烈地刺激声带，导致声音嘶哑。如果出现喉部不适，可以用温热的毛巾在喉结上敷几分钟，或者按揉喉部两侧的肌肉来缓解不适。

秋季是养肝护嗓的好时节，老年人要特别注意身体的保养。通过饮食调养、适量运动、穴位按压等方式，保持身体健康。更多关于秋季养生的知识，值得老年人深入了解和践行。