夏季五款低卡蔬菜推荐 营养又健康

今日祛斑宝网的小编为大家带来了五款超赞的低卡减肥蔬菜推荐，让你在减肥的道路上更加安心舒心。这些蔬菜不仅营养丰富，更是健康的选择。

首先推荐的是菠菜，每100克只有24大卡的热量。菠菜是绿叶蔬菜中的“补品”，富含铁元素，很多人误以为其热量很高。但实际上，菠菜的热量比苹果还要低一半，同时富含大量矿物质和微量元素。它还能清除血液中的毒素，通便排毒，是减肥的好帮手。

接下来是豆芽，每100克只有18大卡的热量。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，发芽过程中营养细化，更利于人体吸收。豆芽富含水分、纤维质和维生素，其热量与冬瓜相差无几。豆芽还具有清肠排毒、清除血管壁上脂肪和固醇的功效，对减肥非常有利。

再来是竹笋，每100克只有19大卡的热量。竹笋中的膳食纤维含量丰富，加上钾元素也含量丰富，能消除身体水肿，促进肠胃消化代谢。对于腰腹肥胖的人群来说，多吃竹笋能缓解便秘问题，是非常适合的选择。

四季豆也是低卡蔬菜中的佼佼者，每100克只有28大卡的热量。它性甘温和，能入脾经和胃经，对脾胃不济肠胃不佳有很好的改善效果。四季豆还富含大豆蛋白和纤维质，对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善作用。

最后推荐的是葫芦瓜，每100克只有18大卡的热量。如果你吃腻了冬瓜，可以试试这个热量与之相当的葫芦瓜。葫芦瓜的瓜肉能促进人体代谢，对于代谢滞后引发的肥胖有很好的改善效果。它还具有清热利尿、解毒的功效，含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。

这些低卡减肥蔬菜不仅让你吃得放心，更能让你瘦得舒心。想要健康减肥的你，不妨试试这些蔬菜吧！