饭后时光，是养生的重要时刻。历来有言，食后的养生动作，对老年人的健康更是关键。下面，我们将一同古籍中流传久远的饭后养生之法，让我们的生活更加健康。
饭后应漱口。正如古代医学家张仲景所说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口可以保持口腔湿润和清洁，刺激味蕾，增强味觉功能，有效预防口腔及牙齿疾病，并促进消化。每一次的漱口，都是对口腔的一次呵护。
饭后揉腹也是养生的重要一环。唐代医学家孙思邈曾提倡：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”具体要求是以手揉腹数百遍，同时叩齿三十六次，使口腔充满津液。只要坚持这样做，就能让人食欲旺盛，远离疾病。反之，“饱食则卧”，则可能引发各种疾病。揉腹时，以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后不妨慢慢走。《摄养枕中方》中记载：“食止行数百步，大益人。”饭后缓行可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但切记不可快走或进行剧烈运动。散步的最佳时间应是饭后20分钟，对于体质较差和患有某些疾病的人，饭后不宜立即散步，而应在饭后平卧10分钟。
饭后听音乐也是养生的一种享受。《寿世保元》中指出：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”在吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化。而饭后欣赏音乐，则可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。让音乐与饮食相结合，为我们的生活增添更多色彩。
以上便是饭后的养生之法。平时饭后，不妨试试这些保健方法，让自己更健康。更多关于饭后的养生知识，推荐大家阅读……记住，每一次的饭后，都是养生的开始，让我们共同追求健康的生活吧！