常吃十种蔬菜 能帮你净白肌肤

美容并非只有美容院才能达成。只要日常饮食中有选择，肌肤同样可以光彩照人，其效果甚至可以与上美容院相媲美。接下来，让我们看看那些食物能够让你的容颜焕发自然之美。

提到豌豆，《本草纲目》中记载其有“去黑黯、令面光泽”的神奇功效。现代营养学发现，豌豆中的维生素A原，在体内转化为维生素A后，能够润泽肌肤。每一把煮熟的豌豆，都是肌肤的天然美容剂。

再来说说白萝卜，中医称其能“利五脏、令人白净肌肉”。其美白秘密在于内含的丰富抗氧化剂，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，避免脂褐质的沉积。常食白萝卜，无疑会让你的肌肤白净细腻。

而胡萝卜被誉为“皮肤食品”，它含有的果胶物质能结合体内的汞，帮助排除有害成分，让肌肤更加细腻红润。芦笋中的硒元素能抗衰老，防治因脂肪过度氧化导致的各种疾病，使皮肤白嫩。

甘薯含有丰富的粘蛋白和多种营养物质，维生素A原含量更是接近胡萝卜。常吃甘薯不仅能降胆固醇，还能减少皮下脂肪，健脾胃，益肾阳，帮助护肤美容。

蘑菇的蛋白质和维生素含量丰富，且脂肪含量低、无胆固醇。食用蘑菇能使女性分泌更旺盛，有助于防老抗衰。豆芽、丝瓜、黄瓜和冬瓜也是美容佳品。豆芽可防止皮肤老化、变白；丝瓜能润滑皮肤，防止皱纹；黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤；冬瓜含微量元素锌、镁，使人精神饱满，面色红润。

这些日常食物不仅美味可口，更是我们肌肤的天然保养品。将它们纳入日常饮食中，坚持食用，你会发现你的肌肤焕发出的自然光彩并不亚于任何一次美容院的光顾。实习编辑嘉瑶也一定会对这些自然美容秘籍赞叹不已。