爬楼梯成健身新时尚(图)

运动与健康的关系日益受到人们的重视。多种多样的运动项目中，爬楼梯成为了一种既方便又实用的锻炼方式。一些单位和个人为了鼓励大家积极参与体育活动，还会举办爬楼比赛，看谁能够攀登得更高更快。

爬楼梯运动能够加快心率，增强心血管功能，促进呼吸运动，锻炼腿部力量和耐力、速度等。这项运动对身体具有诸多益处。正如每项体育运动都有其优势和劣势一样，个人在安排运动项目、运动方式、运动频率和运动强度时，必须结合自身情况来做出选择。

值得注意的是，膝关节是承受身体重力和应力的关键关节。在进行爬楼梯运动时，膝关节需要承受全身的重力和活动压力，如果频繁、长期或过度使用膝关节，就可能会导致关节磨损、关节软骨退行性病变、脱落和关节缘增生，以及韧带损伤等问题的出现，最终可能引发骨关节炎。

一些高级运动员的调查数据也显示，长期超负荷运动对关节确实存在不利影响。例如，射击运动员的骨关节炎发生率为3%，长跑运动员为14%，足球运动员为29%，举重运动员更是高达31%。

对于老年人来说，骨关节炎是常见的老年退行性病变之一。年龄超过60岁的人群中，骨关节炎的发生率高达50%。这一年龄段的老年人的软骨、软骨下骨板、滑膜和关节周围组织等都会发生病理改变。对于老年人来说，应避免那些使关节面承受比正常高3-4倍的应力运动，如爬楼梯、爬山或蹲下起立等。

尽管爬楼梯运动在一定程度上有益于身体健康，但在参与这项运动时，我们必须理性对待其可能带来的关节磨损和损伤风险。不论是谁，都应结合自身情况合理安排运动，确保在享受运动带来的快乐与益处的有效避免运动损伤的发生。