冬季干燥如何养生 常喝7种粥滋阴润燥

粥，这一古老而传统的美食，历来被视作保健佳品。其魅力在于每一碗粥都能针对身体的特定需求，起到散风去热、甘润降火、消烦解燥，或是养胃健脾、益肺宁心等功效。每一款粥都有它的独特之处，都有其特殊的保健功能。

黑芝麻粥，以黑芝麻与粳米同煮，加以蜂蜜调味，香甜可口。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的效用，这款粥能滋养五脏，尤其适用于肝肾不足、虚风眩晕、大便秘结等症状。

白木耳粥，选用秋季滋阴润肺的白木耳与粳米共煮，具有润肺止咳、益气补肾的效用。这款粥是阴虚内热燥咳、气阴两虚人群的绝佳选择。

苹果粥，以苹果、西米和白糖同煮，味道清新甜美。苹果粥具有生津、润肺、健胃等功效，对于气力不足、消化不良、大便干结等症状有很好的缓解作用。

菊花粥，以菊花煎汤，与粳米同煮，具有散风热、清肝火、明眼目的效果。这款粥对于秋季风热型感冒、目赤肿痛等病症有很好的防治作用，同时也对心血管疾病有很好的预防效果。

胡萝卜粥，选用新鲜的胡萝卜与大米同煮，味道甘甜。胡萝卜性味甘平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，这款粥适用于肠胃不适、消化不良等症状。

枸杞粥，以枸杞与粳米同煮，具有滋补肝肾、明目补虚的功效。这款粥是肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软的中老年人的理想选择。

土豆粥，以土豆和大米共煮，简单美味。中医认为土豆味甘性平，能健脾和中、益气调中，这款粥对于胃燥、胃痛、便秘等症状有很好的缓解作用。

经常服食各类粥品，不仅能满足味蕾的享受，更能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿。无论你是中老年人还是年轻人，都可以从中受益。