保持身心健康，尤其是在特殊时期，是我们每个人都应该关注的重要事项。在这里，我们将从健康防护、替代缓解方式、健康生活方式以及专业支持等方面，为大家提供指导。
一、优先健康防护
在日常生活中，我们要时刻注意个人卫生。若你有自慰的需求，请确保双手经过无香皂的彻底清洁，避免细菌感染。为了更好的保护自己，建议佩戴一次性乳胶手套或使用安全套，为自己的健康建立一道屏障。
二、替代缓解方式
有时候，我们的身体需要得到适当的关注和照顾，但也需要学会转移注意力。通过运动，如瑜伽、散步，或是阅读、听音乐等方式，将我们的注意力从生理需求上转移开来。参与学习新技能或兴趣爱好，如绘画、烹饪等，也能让你减少对生理需求的关注。
在与伴侣相处时，可以尝试分房睡，减少肌肤接触引发的性刺激。增加社交活动或集体娱乐，也能让你在人群中分散注意力，减少独处时的不适。
三、健康生活方式
保持健康的生活方式对我们的身体有着深远的影响。在饮食方面，保持温热饮食，如红枣、红糖水等，避免生冷、辛辣食物对身体造成不必要的刺激。充足的睡眠也是保持身体健康的重要因素。适度的运动，如游泳、快走等低强度有氧运动，可以帮助我们调节内分泌，缓解情绪波动。
四、专业支持
如果你发现自己的性需求难以自控，或者伴随有情绪问题，不要犹豫，寻求专业的性健康专家或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的疏导方案，帮助你更好地处理这些问题。
需要注意的几点是：月经期性行为可能增加妇科感染、子宫内膜异位症等风险，建议尽量避免。若出现持续疼痛或异常分泌物，一定要及时就医。以上方法需根据个人体质调整，优先以健康保护为前提。只有身体健康，我们才能真正享受到生活的美好。