小零食大营养 身体健康皮肤好

在日常饮食中，我们常常会忽略那些看似平凡的小零食，其实它们背后隐藏着丰富的营养价值和健康功效。虽然不能与正餐相提并论，但小零食的作用不可忽视，可谓是小零食大营养。

花生能防疾病。花生富含的维生素B2正是我们日常膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃花生不仅可以补充体内缺乏的维生素B2，还有助于防治多种疾病，让肌肤健康有光彩。

葵瓜子则是养颜的佳品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸能够帮助保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和色斑的生成，让肌肤更加年轻有光彩。

奶酪则是固齿的能手。作为钙的“富矿”，奶酪可以使牙齿更加坚固。每天适量食用奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

无花果、南瓜子和开心果等花果类食物富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素等物质，能够促进血液循环，保证大脑血流量，让人精神焕发。奶糖、牛肉干和烤鱼片等食物则能补充大脑能量，让人神爽皮肤润泽。

乳饮料是富有营养的饮料之一，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素。巧克力则能使人心情愉悦，产生美容作用。芝麻糊可以乌发、润发、养血，让人头发乌亮秀美。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。大枣则富含维生素C，能预防坏血病。葡萄干有益气、补血、悦颜的功效。薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气。而柑桔、橙子、苹果等水果则富含维生素C，能增白皮肤，健身美容。

这些看似不起眼的小零食，其实蕴含着丰富的营养价值和健康功效。在享受美食的也能为身体带来益处。让我们在饮食中合理搭配，让这些小零食为我们的生活增添健康和美丽。