新妈妈消脂神速 全靠母乳喂养

著名女影星张柏芝在产后总能迅速恢复苗条身材的秘密武器是母乳喂养。她分享说，人体利用多余脂肪制造乳汁的过程，是新妈妈们产后瘦身的神助攻。许多新妈妈在哺乳时面临“三怕”：怕肥胖、怕疼痛、怕劳累。

尤其是一些新妈妈，渴望恢复产前的苗条身材，因此拒绝母乳喂养，担心哺乳会导致乳房下垂、身材走样等问题。有的妈妈因为喂奶时乳房胀痛和乳头疼痛而心生畏惧；剖腹产妈妈则担心哺乳动作对伤口的影响。其实，这些担忧恰恰让她们错过了一个快速瘦身的好机会。

营养学家指出，母乳喂养不会导致乳房下垂。生育后的乳房因产奶而膨胀，若得不到宝宝的吮吸刺激，反而更容易下垂。新妈妈遇到乳房胀痛，往往是乳汁积聚的表现，需适当哺乳或调整哺乳方式。乳头皲裂多因宝宝吸吮不当或过度使用刺激物所致。

重要的是，母乳喂养有助于新妈妈恢复身材。产妇在坐月子期间大量补充营养，往往容易导致身体发福。而喂奶是一个消耗热能的过程，消耗的顺序从腹部开始，再到腿部、臂部和脸部，有助于瘦身。坚持母乳喂养的新妈妈，能将多余的营养提供给宝宝，既保证自身营养平衡，也有助于宝宝健康成长。

宝宝的吸吮还能促进母亲催产素的分泌，有助于子宫收缩，加速产后子宫恢复，消耗孕期堆积的脂肪。

这里为新手妈妈们推荐几款催乳汤水方：

一、花生猪蹄汤

材料：猪蹄2个，花生150克，适量盐和味精。

做法：将猪蹄去蹄甲和毛洗净，与花生一起炖煮，加盐、味精调味即可。

功效：花生能益气养血、和胃，猪蹄通乳，有助于解决产后乳汁不足问题。

二、猪蹄通草汤

材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

做法：将以上材料共同煮汤。

功效：通草有清热通乳的功能，适用于产后缺乳。

三、黄芪炖鸡汤

材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（约1000克），生姜2片，适量盐和米酒。

做法：将黄芪、枸杞、姜片放入滤袋，母鸡汆烫后切块，与红枣一起炖煮，加入清水小火炖1小时，最后加盐、米酒调味即可。

功效：此汤适用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。黄芪补气健脾，母鸡温中健脾、补益气血。建议在产后5-7天食用。