热量高的水果有哪些（低糖低热量水果有哪些）

水果热量介绍：从低到高，一网打尽！

亲爱的朋友们，你们是否好奇哪些水果藏着高热量，哪些又是低糖低热量呢？今天，就让我们一起探索水果世界的热量秘密，看看哪些水果的热量表从低到高排列。

让我们看看那些低热量的小清新水果。每瓣重约50克的柚子只含有11千卡的热量，而一个重约200克的芒果也只含有34千卡的热量。这些水果不仅热量低，而且富含营养，是健康饮食中的佳品。西瓜、木瓜、草莓和凤梨等水果也是低热量水果的代表，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富。

接下来，让我们看看那些中等热量的水果。红毛丹、雪梨、柿、石榴等水果的热量在50到100千卡之间。它们虽然含有一定的热量，但同时也提供了许多其他营养素，如蛋白质和维生素等。荔枝、桂圆、桑葚和黄桃等水果也是中等热量的代表。它们口感鲜美，营养丰富，可以作为均衡饮食的一部分。

水果的热量与营养：细致了解你的选择

一个重约350克的梨，热量为175大卡；而较小的250克版本则含有125大卡。如果你偏爱长把梨，那么一个250克的版本将为你带来155大卡的能量。一个猕猴桃重达120克，含有73大卡；而一块西瓜重达250克，只有65大卡。至于芒果，大号的重量约为550克，除去果核后的重量约为500克，热量为175大卡。小一些的芒果则有88大卡的热量。

在水果的世界里，有些水果的热量相对较高。每100克超过100千卡的水果，如椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘等，都含有较高的热量。这些高热量水果包括香蕉、冬枣、菠萝蜜和山楂等。如果你正在寻找中等热量的水果，那么每100克含有50至100千卡的水果可能更适合你，如红毛丹、雪梨、柿子、石榴等。山竹、荔枝、桂圆、桑葚和黄桃等也是不错的选择。

再来看看桃子，一个重约110克的桃子含有44大卡的热量，同时含有蛋白质、脂肪和纤维素等营养成分。很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。但了解每种水果的热量和营养信息可以帮助我们做出更健康的选择。

关于热量高的水果和低糖低热量水果的介绍就到此为止了。如果你还想知道更多这方面的信息，可以继续深入了解和探索各种水果的营养成分和特性。