低卡路里食物有哪些？低卡路里食物排行榜

夏日炎炎，减肥者们面临的挑战愈发艰巨。有一些低卡路里的食物可以助力你们轻松应对这个夏天。这些食物不仅能够帮助减少卡路里的摄入，更是受到了众多减肥人士的喜爱。接下来，让我们看看这些低卡路里食物的排行榜。

对于很多减肥者来说，果蔬是理想的低热量食物。那么，它们的热量到底是多少呢？我们从大家熟悉的芹菜开始。

芹菜：仅有12大卡的热量。它富含粗纤维、钾、维生素B2等营养成分。芹菜不仅可以帮助润肠通便，调节钠钾平衡，其维生素对皮肤、神经系统和食欲都有积极影响。特别是芹菜叶，其所含的营养素比茎更多，可以焯水后凉拌食用。

接下来是口感清脆的黄瓜：

黄瓜：仅有15大卡的热量。它含有丰富的维生素C、维生素B族以及许多微量矿物质。从营养学角度看，黄瓜皮所含营养素丰富，因此建议保留生吃。但为预防农药残留对人体的伤害，建议在盐水中泡15-20分钟后再洗净生食。

再来看大白菜：

大白菜：仅有17大卡的热量。其中膳食纤维和维生素A含量高。夏季多吃新鲜的大白菜对护眼、养颜有益。但请注意，储存过久的大白菜不宜食用，因为其营养素损失过多。消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维刺激胃肠道创面。

绿豆芽也是低卡路里食物中的佼佼者：

绿豆芽：仅有18大卡的热量。它有助于清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，对于嗜烟酒肥腻的人来说，常吃绿豆芽可以清肠胃、解热毒、洁牙齿。

除了以上几种蔬菜，竹笋和西红柿也是低卡路里食物的代表：

竹笋和西红柿都只有19大卡的热量。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能帮助消化、去积食、防便秘，还有预防大肠癌的功效。而西红柿中的维生素A对视力保护和皮肤晒后修复都有好处。

减肥的关键在于选择正确的食物，减少卡路里的摄入。以上这些低卡路里食物无疑是减肥者的最佳选择。在夏日炎炎的季节里，选择这些食物助你轻松应对减肥挑战！