瑜伽初学视频教程（瑜伽初学视频教程瑜伽肩颈理疗）

今天，我要和大家分享一段精彩的瑜伽初学视频教程。你是否遇到过肩颈不适的问题？这里将为你详细解析瑜伽中的肩颈理疗练习。想要轻松入门瑜伽，解决肩颈问题的你，一定不能错过！快来关注我们的瑜伽教程吧！

一、瑜伽初学视频教程：扭转幻椅式

起始于幻椅式，双手合掌于胸腔，身体缓缓向左侧扭转。保持膝盖挺直，从腹部开始扭转，让胸腔朝向左侧大拇指的方向。维持呼吸8-10次后，再转向右侧。双手向前向上，过头顶。

二、瑜伽眼部按摩法

用中指和食指适当施压于眉毛内外角。然后，眼睛看向天花板，提起下眼皮，仿佛眯起眼睛一般，再慢慢放松。这个动作不仅能缓解眼部疲劳，还能促进眼部血液循环。

三、倒箭式瑜伽

仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，抬起双腿至与地面垂直。呼气，双手微压地面，使背部和臀部离开地面，同时用两肘支撑，双手放在两髋处。保持双腿伸直，维持自然呼吸。这个动作能舒缓压力，放松身心。

四、初级瑜伽入门教程

对于初学者来说，瑜伽的入门并不复杂。首先是祈祷式，挺直身体，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，调整呼吸。接下来是展臂式，举起手臂高过头顶。还有其他的初级动作如山式、站立前屈、下犬式、新月式等。每个动作都要慢慢练习，逐渐掌握。

五、瑜伽视频教程推荐及资源链接

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瑜伽不仅能调整身体机能，让你精神饱满、活力十足，还能帮助你解决肩颈问题。快来跟随瑜伽视频教程，一起感受瑜伽的魅力吧！如果你还有其他关于瑜伽的问题或需要更多的资源链接，欢迎继续关注和探索。瑜伽的世界等你来发现！