吃进去的减肥产品 最毁肠胃

追求极致的瘦，不惜一切代价，即便是正常体重甚至偏瘦的人也在尝试各种减肥产品。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙警告，这样的做法可能导致意想不到的伤害从胃到心脏，无一幸免。这些减肥产品，无异于“身体”。

减肥产品的机理主要有两种。一种是抑制食欲，通过影响中枢神经来降低饥饿感，减少摄入从而达到减肥的目的。这类产品如，虽然能暂时达到瘦身效果，但其副作用严重，包括口干、心跳加速、血压升高、头晕等。长期下来，不仅无法解决减肥难题，还会对心血管系统造成隐性伤害。另一种则是通过泻下作用，加出以达到降低体重的目的。这些减肥茶、减肥胶囊等往往含有决明子、番泻叶等中草药成分，虽然短期内可能有效，但长期服用会破坏肠道健康，甚至引发更严重的健康问题。

中华医学界的专家也对此表示担忧。在专家看来，目前市场上根本不存在真正安全有效的减肥药，即使是流行的左旋肉碱产品，对大多数人来说也并无减肥效果。如果产品中左旋肉碱纯度不高，还可能对健康造成伤害。他们强调，减肥没有捷径，最安全有效的方法就是改变生活方式。

那么，如何健康减肥呢？郭晓蕙建议大家坚持吃动平衡，改变生活方式。每天保证摄入的能量与消耗的能量平衡，才能达到“健康常瘦”。她提醒大家，减肥药都有副作用，只有在BMI(体重指数)超过35的重度肥胖症患者才需要服用。

除了药物，还有一些简单的方法可以帮助减肥。比如吃完饭后靠墙站一会儿，可以帮助消化，减少脂肪积累。多吃富含蛋白的食物，如鱼肉、蛋、奶、大豆等，可以抑制食欲，有助于减肥。多喝水也是消除饥饿感、促进脂肪代谢的有效方法。

专家强调，只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟至1小时，以中低强度为宜。这样，结合健康的生活方式，才能真正实现健康减肥。