调节荷尔蒙有妙招 腿部巧按摩

荷尔蒙波动是女性经前期常见的现象，它直接影响到肌肤状态。不能任由其发展，有一种简单的方法可以帮助你调节荷尔蒙平衡，那就是通过按摩穴位。只需轻轻点按腿部的关键穴位，就能通过经络调节来平衡荷尔蒙分泌，让你在经前期也能光彩照人。

让我们来了解一下这些神奇的穴位：

血海穴：位于大腿内侧，微微屈膝时，在髌骨内侧端上两寸的位置。每天用指尖或指关节轻轻按压此处三分钟，有助于调节女性荷尔蒙分泌。

三阴交：此穴位于内踝尖上方三寸处。胫骨内侧后缘的穴位，通过轻轻按压，能够缓解经前期情绪紧张，调节荷尔蒙，并对妇科疾病有显著改善作用。

涌泉穴：位于脚底板前1/3和2/3的交点上。按摩时，用食指顶按这个穴位三分钟，可以调动全身气血，促进血液循环和淋巴腺体的正常功能，从而平衡荷尔蒙分泌。

推荐一套轻松全身操，帮助气血通畅。对于经常坐着办公的女性来说，经前期不适感会加强，肤色也会变得暗沉。这时如果做剧烈运动可能会导致身材粗壮。但每天只需几分钟的全身操，就能调节气血，消除经前期不适，恢复完美身材线条，并改善肌肤状况。

全身操步骤如下：

1. 自然跪在垫子上，腰背挺直，双手垂放。

2. 上半身尽力向后弯曲，坚持30秒后放松。

3. 俯卧在垫子上，双手置于下巴处，双手支撑上半身，然后一侧腿屈曲呈90度，另一侧腿尽量向后伸展。

4. 平躺在垫子上，双手置于身体两侧，双膝屈曲，双脚掌贴地。然后利用腰腹的力量将腰腹向上提起，使身体呈拱桥形。

5. 跪在垫子上，双膝屈曲呈90度，双手掌放置于臀部后方。然后将双手交叉互握置于脑后，上半身尽力向前压，膝部保持屈曲。

通过这些简单的按摩和全身操，你不仅可以调节荷尔蒙平衡，还能保持身材线条和肌肤的光彩。让我们一起努力，成为健康美丽的佳人吧！