三高是指的哪三高

当今社会，随着生活质量的日益提升，一种被称作“富贵病”的健康问题逐渐受到广泛关注，它便是那令人头疼的“三高”高血压、高血糖、高血脂。这三者如同悄然无声的隐形杀手，悄无声息地侵蚀着人们的健康。

高血压，当收缩压冲破140mmHg的防线，舒张压跃过90mmHg的界限，这个沉默的杀手便开始布局。高血糖，当空腹血糖值超过7mmol/L，餐后血糖超过11mmol/L，身体的糖代谢已然出现问题。高血脂，则表现为胆固醇和甘油三酯的升高，无声地威胁着人们的健康。

每年体检时，我们都会对自己的血压、血糖、血脂进行检测。对于已经踏入“三高”行列的人们来说，改善生活方式是刻不容缓的任务。运动量的减少是现代生活的一大弊病，适当增加锻炼显得尤为重要。饮食上，需要秉持低盐、低糖的原则，每天的摄盐量控制在6g以下。

对于血糖偏高，或者糖耐量异常的朋友们来说，甜腻的食物和主食应当适量减少，含糖分的饮食也要谨慎选择。高血脂患者则应当注意低脂饮食，远离动物内脏和蛋黄等高脂食品，同时增加运动，控制体重。

仅仅依靠生活方式的改变和运动量的增加，有时并不能完全控制三高。这时，我们可能需要借助降压药、降糖药、降脂药的帮助。药物的使用必须在医生的指导下进行，以确保安全有效。

让我们共同关注三高问题，珍爱生命，远离富贵病的困扰。保持健康的生活方式，让疾病无处藏身，让健康伴随每一天。