中老年人怎么补钙？

关于中老年人补钙的问题，许多专家给出了宝贵的建议。针对您的父母补钙需求，这里有一些专业的指点。

对于中老年人来说，钙的补充确实重要，有助于预防骨质疏松和一系列骨关节疾病。但补钙并非只有通过钙片才能实现，从食物中摄取是最佳途径。特别是生物钙和液体钙，吸收效果较好。

针对您的疑问，“需要天天吃钙片吗？”专家建议，不必天天补充，可以选择间断性的补充方式。例如，补充1-2个月后，停2个月再进行补充，让身体有个吸收和代谢的过程。毕竟，如果补充量太大，机体无法吸收的话，钙质会随着其他代谢物一起排出。

关于维生素E的补充，也是每日适量为宜。可以每天服用一粒，但不宜长期连续服用。服用1-2瓶后，可以停2-3个月再服用。这样既能确保身体得到足够的营养，又能避免过量带来的不适。

除了通过药物补充，日常饮食也是获取钙质和维生素E的重要途径。每天保证摄入足够的牛奶和蛋白质，同时多吃水果和蔬菜，这些都有助于补充身体所需的微量元素。

为父母选择合适的补钙方式，应结合他们的身体状况和饮食习惯来决策。若有更多疑问或需要更详细的指导，建议寻求专业医师的帮助。以上内容仅供参考，每个个体的体质和需求都有所不同，因此最好在医师的建议下进行营养补充。

希望这些解答能够帮助您和您的父母更好地了解如何科学补钙，维护健康。如您还有其他疑问，欢迎继续咨询专业医师。