保持好身材少吃哪些食物
生活常识 2025-03-20 16:20生活常识www.jianfeiren.cn
众所周知，有些食物虽然诱人，但对身体健康和身材维护却并无益处。今天，让我们来听听营养师的建议，了解哪些食物是应该少吃甚至不吃的。
走进“维持好身材不能吃的4食物”的世界，看看这些隐形的健康杀手。
食物1：人造奶油（Margarine乳玛琳）
过去，人们认为人造奶油比传统奶油更健康，热量更低。事实并非如此。人造奶油在制作过程中经过氢化，产生了反式脂肪酸。这些反式脂肪酸是胆固醇过高和动脉阻塞的罪魁祸首。选择奶油时，天然产品才是更好的选择。
食物2：洋芋片、炸薯条
别以为罐装或铝箔袋里的洋芋片没有油烟就表示它们不是油炸的。它们也是精致碳水化合物的代表，经过油炸的精致碳水化合物更是危险食品。一包小薯条就含有高达270大卡的热量。请保持警惕！
食物3：汽水及碳酸饮料
含糖的碳酸饮料含有大量热量，却不能提供持久的饱腹感。一项研究表明，当实验者分别摄入450大卡的软糖和碳酸饮料时，软糖摄入者并未完全吸收所有热量，而碳酸饮料中的所有热量却被完全吸收了。如果你必须喝汽水，最好选择不含咖啡因的，因为咖啡因会�***俟趋乐懈频牧魇А�
食物4：棉花糖球
棉花糖球是小朋友们最爱的零食之一，主要成分是玉米糖浆和纯糖浆。这种零食无需冷藏，表面因制作时的温度不同而形态各异。它对人体的益处微乎其微，因此还是少吃为妙。
我们介绍了四种应该避免或少吃的食物。为了健康和身材的考虑，我们需要抵制这些食品的诱惑，选择更加健康、营养的食物。