男人怎样减肥 男人减肥食谱
生活常识 2024-03-16 09:35生活常识www.jianfeiren.cn
男人减肥食谱是什么?男人常以“男子汉”自居，号称天不怕地不怕，却对减肥瘦身一筹莫展甚至刻意逃避。话说回来，男人减肥缺少的不是勇气，而是急切之下没找对方法。这里特地推荐一周男人减肥食谱，让这男人减肥食谱帮你平和下心态再配合正确的运动减肥，减肥瘦身，男人不用怕!
男人减肥食谱周一早餐白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐苹果。主打减肥菜冬瓜推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
周二早餐茶蛋1个、米粥1碗;午餐炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)晚餐香蕉。主打减肥菜韭菜推荐理由韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，�***倥懦龀Φ乐泄⒌挠岸嘤嗟闹尽�
周三早餐麦片粥1碗。午餐海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐黄瓜。主打减肥菜海带。推荐理由海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
周四早餐茶蛋1个。午餐白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐菠萝。主打减肥菜白萝卜。推荐理由白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五早餐米粥1碗。午餐绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐黄瓜。主打减肥菜绿豆芽。推荐理由绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六早餐白水煮蛋1个。午餐木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐黄瓜。主打减肥菜木耳。推荐理由木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日早餐麦片粥1碗。午餐黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐苹果。主打减肥菜黄瓜。推荐理由黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。男人减肥食谱，一周天天变着花样减肥瘦身，让你对付肥胖游刃有余不再匆忙。
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