性爱连结：不只是改变性姿势和技巧
对感到无趣，性变得机械化而且可以预期，没有新鲜感可言。为什么？
维持情感--性爱连结的诀窍，不只是改变性爱脚本和带入新的姿势或技巧，而是要在每个亲热动作前后注入更多的情感也就是想办法将时体验到的连结感，延伸到平时的日常生活中。
与任何技巧或体位比起来，情感的存在与否，才更是通往美妙性爱的关键。，在你试图进入他的脑袋，并刺激他的心灵时，有些简单的技巧能够让你触动他的心弦。
从拥抱中获得连结
一个拥抱可以表达非常多的事，而且可为这段关系提供真实的简短描述。观察一对夫妻拥抱时的接触维持多久，以及谁先抽身，是件非常有趣的事。大多数人并不知道要如何拥抱，或是并没有确实用可促进连结感的方式拥抱。
这听起来很简单，但拥抱──发自真心的拥抱──是很困难的任务，所以练习如何拥抱彼此，直到获得连结感，是我经常指派给夫妻的一项任务。让真正拥抱彼此变得有意义，每天至少要拥抱三次出门上班前一次，回到家时再一次，睡觉前抱第三次。若没别的事，就拥抱三次──而且必须是发自真心的拥抱。
活在当下
互相拥抱直到获得连结感，这个方法的最大障碍之一，就是生活本身的包袱。我们经常会因为另一半所做的事而感到生气、受伤，或有压力，不然就是背负着工作上的冲突，因为远距离通勤而过度疲累，或是和同事、朋友或其他家庭成员在某个方面发生争执，而影响到心情，使得和另一半亲热变成像是一种家事或义务，让我们感到焦虑或心烦意乱，就是无法全心投入。，周遭的生活脉动绝不会为我们停止运转，因而我们必须保护双方的结合关系──使之不受外界、彼此和我们自己的伤害。这表示，当我们努力摆脱两人的连结以外的事物时，请给彼此预留一些时间。
我总是因为经常任由外界侵犯我们私生活的程度而感到悲哀。我们中的许多人有在卧房摆放电视或做其他事情的习惯──像是阅读，或是在不同的时间上床──虽然这可能有助于放松心情、减轻压力，或妆点生活，但就是无法帮助我们重新建立连结感。更糟的是，有些夫妻会将争执带到床上。我并不是说不能在夜里带着怒气上床，而是说不必在床上继续争吵。我非常相信，经常做爱的地方(对大多数人而言是在卧房里)也应该是最有可能从争执中解脱，并专注在当下的地方。
活在当下的感受要从自己开始，而不是进入卧房才开始，而且是从互相拥抱直到获得连结感的那一刻开始。活在当下不只能让你摆脱过去的包袱，而且还能让你专注在两人共享的体验上，并微妙地升华性爱的激情。对女人来说，这可以克服疏离感，以及稍早讨论过的心灵罢工问题。对男人来说，这样做可以让他产生性-爱连结的感受，并发�***淖畲笄蹦堋�
睁开眼睛做爱
性与婚姻治疗师大卫.史纳屈医师描述，睁开眼睛做爱是一种可增强信任感、参与感和亲密感的方法。事实上，传教士体位之所以可以跨越文化，并在全世界中成为最受欢迎且最普遍之体位的主要原因，就是因为这种体位让我们能够维持眼神的交流。它可以说是最有力的***，尤其是当重点摆在紧压(骨盆对阴蒂)时。但若是夫妻双方没有真心投入的话，它也可以是最公式化且最不容易令人满足的体位。大多数人会闭着眼睛做爱，可是这样也可能意味着心不在焉。每当我和男人谈到他们感受到的最强烈高潮时，这些高潮总是与外表有关关于伴侣的身材与脸部表情，而且更重要的是，达到高潮时以及在高潮当中，她流露出的眼神。
亲吻
睁开眼睛做爱的方法是从亲吻开始，大卫.史纳屈其实也建议夫妻张开眼睛亲吻，并忍受在如此近距离的眼神接触时所产生的不自在感，以及一开始不太舒服的瞳孔放大问题。我想，就像练习拥抱一样，基本上重要的是利用亲吻来获得连结感及参与感。，许多著作或文章会以亲吻的技巧为重点，而且我常听到男人抱怨另一半的亲吻技巧。也是同样的道理。这并不是说不该了解以性反应和生理为基础的技巧知识，而是无论是在亲吻、拥抱，或是进行口、手的刺激，还是做爱，都必须让亲密感、参与感和自然流露的真实情感来带动技巧。
五比一宣言
杰出的婚姻治疗师约翰.高特曼花了一生的时间，治疗了上千对夫妻，并研究婚姻成功及失败的原因。他的结论是“婚姻中正面与负面情感互动之间的平衡，决定了婚姻的幸福──共同的愉悦、激情、幽默感、支持、善意和慷慨是否超过抱怨、批评、愤怒、反感、鄙视、防御和冷漠等交恶时刻。”婚姻美满的夫妻，正面情感的比例会高于负面情感。可是，要如何确定正面和负面情感的比例呢?“所有的夫妻，无论幸福或不幸福，都会发生冲突，但在争执期间，正面与负面互动的比例是一项关键因素。”高特曼建议，这个比例理想上应为五比一。虽然我们不可能在日常生活中，将正面与负面的互动记录下来，但我发现，以直觉来判断正面情感是否胜出是有可能的。不过，为了确定是正面情感在发挥作用，请以互相拥抱直到获得连结感、张开眼睛深情地亲吻，并对彼此说些正面的话，来结束任何的争执或议论。
听起来或许很简单，但要像先前所述的那样在付出与接受中全心投入，做不到的人通常远比做得到的人多。在我们进行到通过高潮建立并维持性兴奋之阶段的，请记住，前戏不只是进入他的脑袋和心坎儿里，还要使他的心灵与你的心灵产生连结。