一周鸡蛋减肥食谱 营养修身材

　　减肥中，你常常被饥饿困扰？想要放开胃口大吃，又害怕食物的热量让肉肉重新上身？那就选择低热量高蛋白的鸡蛋吧。下面，小编就告诉你一个减肥食谱，即7日鸡蛋减肥方法，让你可以享受“低热”美味，轻松塑造好身材啦。

　　星期一

　　早餐荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

　　午餐青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

　　晚餐水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

　　星期二

　　早餐水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

　　晚餐***，烧鸡1份，苹果醋1杯

　　星期三

　　早餐水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

　　午餐苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

　　晚餐杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　星期四

　　早餐水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

　　晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

　　星期五

　　早餐荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

　　午餐白米饭1碗，***，西红柿，黑咖啡

　　晚餐海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

　　星期六

　　早餐水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

　　午餐水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

　　晚餐牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

　　星期日

　　早餐荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

　　午餐烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

　　晚餐青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉