3日排毒减肥餐单 清除毒素更快瘦身
排毒瘦身吃什么好？下面为大家推荐三日排毒餐 ，希望对你减肥有帮助。
◆三日排毒餐Ⅰ——豆浆分食排毒餐
--选用豆浆的原因--
糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能�***偕硖宕坏母浦省＃菇写俳赴藁さ模肟傻骼砼院啥煞置诘拇蠖挂旎仆兄谂栽诩踔仄诩湮至己闷�
超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。
--选用蜂蜜的原因--
蜂蜜的主要营养成份是糖份，也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质（所以用豆浆补足），所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天。
◇营养会不会不够？
人体一天最主要的营养大概有五大类一就是碳水化合物（醣类），二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂肠。
这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。蜂蜜豆浆减肥法会让你三天减重三斤以上！至于营养也不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。
◇使用方法
，基于分食法，醣类（蜂蜜）和蛋白质（豆浆），最好不要进食，
所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，
刚开始的一、二以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。
◇三天后的饮食恢
后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。
恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，
第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，
第三天早中晚正常，一样清淡些，
第四天恢复饮食，还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。
◆三日排毒法Ⅱ——运动+饮食�***倥哦痉�
排毒最好的方法就是，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有�***僮饔茫崾寡貉吩隹煲恍６以硕型ü柿坎顾欣诙舅嘏懦鎏逋狻�
◇DAY1
早低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根
中泡菜豆腐锅
下午凤梨+杨桃
晚少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜
运动快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min
◇DAY2
早900萝卜糕+蛋+豆浆200cc
中无
晚500全家鲁味，约350卡
宵夜2200热牛奶1瓶
运动2100快走60min+减肥操30min+拉伸15min
◇DAY3
早0700低脂鲜奶+馒头+起司+蛋+肉排。
中1230低糖高纤豆浆（一个下午慢慢喝完）+7-11的真饱饭团
晚1900少量的鱼和鸡脚+水梨
运动2100快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min