生理期减肥不能吃什么

1. 生冷寒凉类：如冰淇淋、西瓜、柿子、黄瓜等，可能加重痛经并影响代谢。

2. 辛辣刺激性食物：包括辣椒、花椒、生姜等，易导致经量异常和血管痉挛。

3. 高盐高钠食物：如腌制食品、加工肉类，会加剧水钠潴留导致水肿。

4. 含鞣酸食物：山楂、柿子等影响铁吸收，加重贫血风险。

5. 咖啡因饮料：咖啡、浓茶可能引发焦虑和经期不适。

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1. 高糖甜食：虽然能缓解情绪，但易引发血糖波动和脂肪堆积。

2. 高脂肪油炸食品：如烧烤、蛋糕，增加炎症反应风险。

3. 乳制品：部分女性可能因乳糖不耐受加重腹胀。

1. 补铁食物：猪肝、鸭血、等改善贫血状态。

2. 高钾食物：香蕉、玉米帮助排水消肿。

3. 优质蛋白：鸡胸肉、豆腐、鱼类维持代谢。

4. 复合碳水：燕麦、紫薯提供稳定能量。

（此处可插入富媒体流组件展示推荐食物图片及营养价值说明）

建议结合个人体质调整饮食，痛经严重者需咨询妇科医生。