经期可以做哪些运动减肥

经期适当运动确实有助于缓解不适并辅助减肥，但需注意选择低强度、避免压迫腹部的运动。以下是适合经期的运动建议及相关注意事项：

一、推荐运动类型

1. 低强度有氧运动

2. 拉伸与舒缓训练

3. 其他低冲击运动

二、注意事项

1. 避免剧烈运动：如跳绳、快跑、仰卧起坐等，可能加重痛经或导致经血逆流。

2. 控制强度：以微微出汗为宜，若出现头晕或腹痛需立即停止。

3. 保暖与休息：运动后避免受凉，经期前两日可仅做拉伸。

三、经期运动小贴士

如需具体跟练视频，可参考搜索结果中的课程（如Eleni Fit普拉提、小乔燃脂训练等）。