减肥茶的制作 减肥茶的制作流程

一、基础健脾祛湿茶

材料：茯苓10克、陈皮5克、炒薏米15克

步骤：开水闷泡15分钟，每日一杯，连续饮用2-4周。

适应症：适合代谢慢、湿气重的人群。若伴有湿热（口臭）可加莲子10克；寒湿（手脚冰凉）加炒白扁豆15克；气虚加熟党参10克；积食加山楂5克、陈皮3克。

二、山楂陈皮消脂茶

材料：山楂5克、陈皮5克、甘草5克、茯苓10克、炒薏米10克

步骤：食材洗净后放入养生壶，加1000ml清水，花茶模式煮30分钟。温热饮用效果更佳，可作夏季代茶饮。

三、糙米姜枣暖身茶

材料：糙米1000克、红枣（去核）、姜丝

步骤：

1. 糙米淘洗晾干，与姜丝小火翻炒至金黄；

2. 加入红枣炒至干燥，密封保存；

3. 取适量开水冲泡或养生壶煮饮，适合便秘、体寒者。

四、苹果山楂刮油茶

材料：苹果、山楂片、枸杞、陈皮各适量

步骤：苹果切片与其他食材加水煮沸，焖泡5分钟。口感酸甜，可加蜂蜜调味，适合腹部肥胖者。

五、荷叶瘦身茶

材料：干荷叶15克、生山楂10克、生薏苡仁10克、橘皮5克

步骤：混合装纱布袋，沸水冲泡30分钟，可重复加水至味淡。长期饮用有助于利水湿、消积食。

注意事项

1. 体质差异：湿热型可加荷叶、决明子；寒湿型建议搭配姜丝、炒薏米。

2. 饮用时间：多数茶饮建议上午或饭后温热饮用，避免空腹或冷却后饮用。

3. 持续周期：一般需坚持2-4周见效，搭配饮食控制效果更佳。

以上配方可根据个人体质调整，严重肥胖或健康问题建议咨询医生。