赵露思减肥动作瘦全身

关于赵露思的减肥动作，目前网络流传的主要是她的"经期减肥法"和日常拉伸动作，强调通过温和拉伸达到塑形效果。但需注意，部分动作宣称的"暴瘦"效果缺乏科学依据，且赵露思本人曾因过度消瘦引发健康问题。以下是综合整理的信息：

一、经期拉伸动作（适合轻度运动）

1. 背部拉伸

盘腿坐于瑜伽垫，双肘撑地，身体缓慢前倾，手臂尽量向前延伸，臀部紧贴地面，保持1分钟。重点感受背部拉伸感，可帮助放松腰背肌肉。

2. 婴儿式缩团

双腿并拢跪坐，臀部坐于脚后跟，身体前趴缩成团状，双手放于两侧，保持1分钟。该动作能舒缓腹部紧张，缓解痛经。

3. 大腿内侧拉伸

单腿弯曲，另一腿伸直，手肘前伸身体下压，左右腿各保持1分钟。注意呼吸节奏，避免过度用力。

二、健康提醒

三、科学建议

若想全身减脂，可参考更系统的训练方案：

建议理性看待明星减肥方法，优先保障健康基础再追求塑形效果。赵露思本人也呼吁"心理难受要及时倾诉"，避免因外貌焦虑过度节食。