减肥期间可以嗑瓜子吗

1. 瓜子的营养价值

瓜子富含多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及矿物质（如镁、锰、铜），这些成分对脂肪代谢和心血管健康有一定益处。适量摄入瓜子可以帮助调节脂肪分解，促进代谢。

2. 热量与摄入建议

尽管瓜子营养丰富，但其热量较高（每100克约600大卡），脂肪含量占比超过50%。过量食用容易导致热量超标，影响减肥效果。建议：

3. 减肥期间的注意事项

减肥期间可以少量嗑瓜子（每日≤25克），但需避免过量摄入热量。合理控制下，瓜子能提供营养且不影响减重目标。若难以把控量，建议选择其他低热量零食替代。