减肥喝柠檬红茶会胖吗

1. 适量饮用无糖柠檬红茶有助于减肥

柠檬红茶中的柠檬酸和茶多酚能促进新陈代谢、帮助脂肪分解，且热量较低（不加糖时约5-10kcal/杯），适合作为替代高糖饮料的选择。研究显示，长期用无糖柠檬茶替代含糖饮料可能减少热量摄入，辅助减重。

2. 添加糖分可能抵消减肥效果

若柠檬红茶中添加蔗糖、蜂蜜或使用市售含糖款（如古茗招牌柠檬茶热量达274大卡），糖分摄入过多会导致热量过剩，反而可能引发肥胖。建议自制时控制糖量或选择代糖。

3. 需结合饮食与运动

单纯依赖柠檬红茶无法显著减肥，需配合低热量饮食和运动。例如，红茶中的咖啡因可提升运动时的脂肪燃烧效率，但需长期坚持。

4. 注意事项

无糖柠檬红茶可作为减肥辅助饮品，但需注意控制糖分和摄入量，并搭配健康生活方式。若饮用后出现不适，建议调整或咨询医生。