考完试减肥 考完试后松懈了怎么办

考完试后进入放松状态是很正常的现象，毕竟备考期间消耗了大量精力~不过如果发现松懈过度影响了健康或计划，可以试试这些方法哦：

1. 给身体3天"缓冲期"

先允许自己彻底放松2-3天，吃想吃的、睡到自然醒，把备考的紧绷感释放掉，反而能避免报复性放纵。

2. 用"微习惯"重启

比如：

小到不会失败的行动更容易坚持

3. 制造新鲜感

试试没做过的运动：舞蹈课/飞盘/游泳，新鲜感会抵消"减肥像任务"的抗拒心理

4. 和朋友组队

约同学互相监督打卡，或者参加21天线上挑战，群体动力比独自坚持容易得多

5. 设置"放纵日"

每周固定1天可以吃任何想吃的东西，既能满足口欲，又不会整天处于"破戒"的愧疚中

最近发现很多大学生都在用"100天重启人生"计划，把减肥/学习/兴趣结合起来规划特别有意思，需要的话可以帮你找些参考模板~ ()

记住：考后松懈不是失败，而是身体在提醒你该充电啦！从最小行动开始，慢慢找回节奏就好~