抓住春天7个最佳时机开始减肥

春天万物复苏，大地回暖，人体的各个器官也在这个季节被逐渐激活，进入最佳状态。美国《赫芬顿邮报》最近发表文章提醒大家，春天是打造健康基础的黄金时期，有七个健康时机需要把握。

春天是新鲜蔬果的盛宴。随着气温上升，各种蔬菜水果纷纷上市。中国中医科学院的杨力教授指出，春季阳气生发，多吃些春季食物对身体健康大有裨益。比如韭菜，它性温，能补肾补阳，被誉为“春天第一菜”。春季的菠菜、香椿、香菜等也有很好的营养价值。而在水果方面，樱桃和草莓是春季的美味佳肴。樱桃铁含量丰富，能帮助健脾开胃、补中益气；草莓则富含维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。

春分过后，日照时间逐渐增长，我们应该积极晒太阳以获取健康益处。民间有句俗语说：“学会晒太阳，胜过吃补药。”阳光能促进维生素D的生成，有助于钙的吸收，预防骨质疏松。阳光中的紫外线还有天然消毒的作用。研究发现多晒太阳能增强记忆力，帮助形成良好的睡眠习惯，缓解抑郁情绪。但杨力教授也提醒我们，晒太阳的方法要正确。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。晒头顶、手、脚、腿和后背都能带来不同的健康益处。

春天还是赏花踏青的好时节。与家人朋友一起远离城市的喧嚣，欣赏大自然的美景，能有效缓解压力、放松心情。研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降低血压。户外活动也有助于对抗身体炎症、防病抗癌。但户外活动时要注意安全，最好结伴而行，并做好防护措施。

随着气温回升和厚重冬衣的脱去，人们对运动的热情也越发高涨。身体各项机能被激活，新陈代谢加快，这也使得春天成为减肥瘦身的最佳时机。西安体育学院的苟波教授建议，要根据年龄和性别选择适合自己的运动项目。如果想快速减肥，就要坚持进行持久的小强度有氧运动，如跑步、游泳、快走等。中老年人则适合选择运动强度相对低的项目。运动前要充分热身，以防肌肉拉伤和关节受损。

春天也是进行大扫除的好时机。经过一个冬天的室内积尘和雾霾天气，加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，因此进行一次彻底的大扫除非常必要。在大扫除时，要注意通风、湿扫、清洗空调过滤网和管道等卫生死角。

最后值得一提的是，春天也是受孕的最佳时期。以色列的研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。春天的温暖气候和丰富食物可能为新生命的诞生提供了良好的条件。春天万物复苏的气息也为即将迎来新生命的家庭带来了无限的喜悦和期待。在这个充满生机的季节里迎接新生命的到来无疑是一件非常美好的事情。经过对650位女性长达四年的跟踪调查，研究者发现日照时间的长度与成功受孕的几率以及胚胎健康状况之间存在着直接的关联。这一发现，在美国一项涵盖1900多名女性的研究中得到了进一步的证实。据分析，春季的受孕成功率最高，其后依次为夏季、冬季，而秋季则相对较低。这种现象可能与春季天气冷热交替频繁，引发的情绪波动大，进而影响女性的生理周期有关。对此，北京大学第三医院男科主治医师唐文豪也表达了类似的观点，他认为春季的气候宜人、气温适中，人的精神状况较好，从而提高了受孕的几率。

春季，特别是初春时节，由于人体新陈代谢的活跃、生活规律和习惯的改变，以及天气变化的异常，情绪往往容易受到影响。这种情况在医学上被称为“季节性情绪失常”。调整情绪在春季显得尤为重要。

当负面情绪涌现时，有多种方法可以帮助缓解。美国心理协会推荐的一种有效方法是深呼吸，它能让身体从内到外产生自然的放松反应，有助于平稳情绪。除此之外，还可以尝试以下方法：

转移注意力，投入到工作中去，用忙碌来冲淡不愉快。也可以读一本轻松愉快的书籍或观看一部电影，将注意力转移到其他事物上。

寻找合适的渠道发泄情绪，比如哭喊、拍打桌椅、购物等，但要设定自我放纵的界限，避免被坏情绪所控制。

运动也是一个很好的选择。跑步时，人会感到振奋，因为运动能够促使大脑释放内啡肽，这种化学物质有助于调节情绪。可以选择快走、游泳或做有氧健身操，随着汗水的流出，坏情绪也会随之排出。

洗个热水澡也是一个不错的方法，它可以帮助你迅速摆脱负面情绪，让你重新恢复积极的心态，面对美好的生活。春天是一个充满生机和希望的季节，让我们拥抱阳光，迎接新的生命，同时也要注意调节情绪，保持身心健康。