跳绳减肥一周能瘦多少

1. 一般减重范围

在合理饮食和规律跳绳的情况下，一周通常能减重0.5-1.5公斤（约1-3斤）。如果运动强度较高且饮食控制严格，部分人可能减掉2公斤以上，但过快减重可能不健康且易反弹。

2. 关键影响因素

3. 注意事项

若想提升效果，可尝试“跳绳+开合跳/提膝”等组合训练（参考视频类方案），但需循序渐进避免受伤。长期坚持（如1个月以上）效果会更显著。