仰卧起坐俯卧撑能减肥吗

1. 仰卧起坐的减肥效果

仰卧起坐主要通过锻炼腹部肌肉（如腹直肌、腹外斜肌）来紧致腹部线条，但无法直接燃烧局部脂肪。它属于无氧运动，短期能量消耗有限，需长期坚持才能通过提高基础代谢率间接促进脂肪分解。若配合有氧运动（如跑步、游泳）和饮食管理，效果会更显著。

2. 俯卧撑的减肥作用

俯卧撑主要强化上肢和核心肌群（胸肌、手臂等），虽不能直接减脂，但肌肉量的增加可提升基础代谢率，帮助身体在静止时消耗更多热量，从而辅助全身减脂。需注意动作标准以避免受伤。

3. 关键因素

总结：单纯依赖仰卧起坐或俯卧撑减肥效果有限，需结合有氧运动、饮食管理及长期坚持才能达到理想效果。