假性食欲骗你暴食使你肥胖

减重时，控制食欲是一大难关。即便肚子并未空空如也，嘴巴却依然停不下来，这种现象背后可能隐藏着内分泌的波动。让我们一起来揭开这背后的秘密。

我们的食欲受到两种荷尔蒙的调控，一种是瘦体素，另一种是我们熟知的胰岛素。瘦体素的主要职责是向大脑报告脂肪的储存情况。在持续的暴饮暴食中，瘦体素可能会失去它的判断能力，无法准确感知肚子是饱还是饿。

至于胰岛素，它在进食后会适量分泌以平衡血糖。但如果摄入过多食物导致血糖急剧上升，胰岛素就需要大量分泌来降低血糖。这种情况下，你可能会因为血糖的快速下降而产生饥饿感。

脑机能的稳定性也对食欲产生影响。在某些情况下，你可能会产生假性食欲，感觉似乎永远都吃不饱，就像肚子里有个无底洞。而酒精的摄入会改变血糖水平，让你产生饥饿的错觉。

接下来，让我们深入***三种假性食欲的产生原因。想要有效减重，首先要了解自己的情况属于哪一种，然后才能找到对应的解决方案。

第一种情况是饱足感无法传达至大脑。吃太多会导致瘦体素过量分泌，大脑可能无法接收到“脂肪增加”的信号，从而无法有效控制食欲。改变饮食习惯至关重要。进食后20-30分钟，脂肪细胞开始膨胀并分泌瘦体素告知大脑已足够。这时，你应该放下手中的食物，避免摄入过多。为了避免这种情况，避免暴饮暴食和吃得太快是非常重要的。

第二种情况是胰岛素过多导致血糖过低。吃完大餐还想吃甜点，这很可能是胰岛素大量分泌导致低血糖的结果。爱吃甜食和油炸食物的人特别容易出现这种情况。这些食物会导致血糖急剧上升，为了平衡血糖，胰岛素再次大量分泌，导致血糖再次下降。血糖的波动对身体非常不利。大脑因低血糖而认为需要再次进食，使你感觉肚子空空。为了控制体重，应该减少摄入高糖高脂食品。

第三种情况是饮酒后的假性空腹感。喝酒后常常想吃点什么，这是因为大脑还没有接收到满足的信号。如果脑部能够正确接收到饱足的讯息，就不会出现错误的进食指令。酒精会使血糖暂时升高然后迅速下降。如果在饮酒前没有进食，就不会感到饱足。而且，酒精会扩张血管，导致身体反而感到寒冷。血糖下降、饥饿感以及身体寒冷都会让人想吃东西。如果你想喝点酒，记住“先吃饱再喝”的原则，避免因为假性空腹而破坏你的身材。

有时候我们想吃东西，并不是真的肚子饿了，而是一种习惯。分性饥饿和假性饥饿，避开让你暴饮暴食的陷阱，成功减肥就不再是难事了。