夏天早晨几点跑步减肥

1. 推荐时间段

夏季建议选择5:30-7:00晨跑，此时气温较低（比午后低8-10℃），空气含氧量高，且空腹运动能优先消耗脂肪，减脂效率提升40%。若时间有限，即使20分钟晨跑也能有效促进脂肪燃烧。

2. 科学依据

3. 注意事项

若以减肥为目标，建议结合晨跑与饮食管理，长期坚持效果更佳。其他时段如傍晚（17:30-19:00）也可作为备选，但减脂效率略低于早晨。