快乐大本营邓紫棋减肥

1. 腹肌训练法

邓紫棋曾提到通过每天600下腹肌训练来保持马甲线，动作包括坐姿抬腿和核心收紧练习，但具体演示效果在节目中呈现得较为夸张，甚至被大张伟调侃为“破运动”。

2. 健康饮食理念

她强调避免极端节食（如曾14天只喝水导致反弹），转而推荐均衡饮食，比如水煮西兰花、燕麦等低盐低油餐，并认为“心态平衡比过度控制更重要”。

3. 普拉提塑形

在其他场合，邓紫棋公开过通过普拉提一个月减重28斤的经历，尤其针对腿部塑性，结合有氧与力量训练提升代谢率。

4. 综艺节目中的互动

《快乐大本营》中可能涉及她的健身片段或趣味挑战，但具体内容未在搜索结果中详细描述。节目更偏向娱乐化呈现，例如与王嘉尔、大张伟的搞笑互动。

5. 争议与反思

部分极端减肥方法（如长期辟谷）引发争议，邓紫棋后期更倡导科学减脂，反对以牺牲健康为代价的瘦身方式。

如需具体节目片段，可关注芒果TV相关期数。