减肥能吃的零食自己做
排毒减肥 2025-07-24 11:25排毒减肥www.jianfeiren.cn
减肥期间想吃零食又怕胖？自己动手做低卡健康的零食是个超棒的选择！分享几款简单易做、饱腹感强的食谱给你，解馋无负担~
【脆烤苹果片】
苹果切2mm薄片铺在烤盘上
撒少许肉桂粉（不加糖）
100℃烤1小时翻面再烤1小时
每片仅约5大卡，富含果胶助消化
【蒜香西兰花脆】
西兰花切小朵焯水沥干
加橄榄油/蒜粉/黑胡椒拌匀
空气炸锅180℃ 15分钟
蛋白质含量比薯片高3倍
【微波三文鱼脆】
三文鱼边角料切条
用纸巾吸干水分
微波炉高火3分钟翻面再2分钟
优质脂肪+Ω3脂肪酸
小贴士：
1. 建议一次做3天量，密封保存
2. 下午4点前吃更利于代谢
3. 搭配无糖茶/柠檬水更解腻
最近有在尝试哪些健康食谱吗？或者你对哪种食材特别感兴趣？可以帮你量身定制食谱哦~ ()
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