大头教减肥 大头教学视频教程

1. 欢乐燃脂健身舞跟练

包含零基础初学者可跳的简单动作，如刘逗逗燃脂健身舞、帕梅拉全身操等，强调趣味性和易学性，适合居家练习。

2. 专项瘦肚瘦腰训练

30分钟暴汗训练包含坐姿屈腿、腹部转体、仰卧收腿等动作，针对腰腹顽固脂肪设计，适合想快速收紧腹部的人群。

3. 饮食管理方法

4. 新手友好训练方案

15分钟无跳跃燃脂运动包含侧踏步、深蹲、滑冰摸脚尖等动作，特别适合大体重或膝盖不适人群。

5. 趣味挑战式减肥

如"跑多少分钟吃多少美食"的激励模式，通过运动兑换美食奖励，增加减肥动力。