日常瘦身小窍门 把握生活细节快速变瘦

日常生活中的减肥小妙招，你试过几个？其实，减肥并不是一件遥不可及的事情，只要我们善于利用日常生活中的空闲时间，一样可以达到健康快速减肥的目标。下面就为大家分享一些实用的减肥小妙招，让你在忙碌的生活中也能轻松瘦身。

可以尝试在饮食中增加一些辣味。研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量比只喝清淡汤的人要少60%。这是因为辣椒能够促进人体代谢，帮助身体消耗更多的热量。

吃饭时不要暴饮暴食，每餐吃个七、八成饱就可以了。许多人在面对美食时总是难以控制自己的食欲，会不自觉地吃到撑。过度的食物摄入会导致脂肪堆积，增加减肥的难度。吃饭要适可而止，保持饱腹感即可。

除此之外，还可以通过步行来减肥。在喧嚣的都市间，很多人因为忙碌的工作而无法抽出时间进行运动。只要多一点坚持与勤奋，就可以在饭后45分钟左右开始步行，以每小时4.8公里的速度进行，消耗大量的热量。若能在饭后23小时再步行一次，效果更佳。

仰卧起坐也是减去腹部赘肉的好方法。在控制节奏的前提下，最初可以尝试一分钟做5次，随后慢慢增加次数，直至达到每分钟30次左右。要注意用腰部发力，而不是腿部或手臂。

看电视时也可以顺便摇一摇呼拉圈，每公斤每小时可消耗约5大卡热量。长时间坚持下来，就能变成纤腰款款的美人。在日常生活中要注意保持挺腰直身端坐，这样可以减去聚积于腹部的脂肪。随时随地提醒自己挺胸、缩腹、直腰，即使不能始终保持，想起来就做，也有可能从肚子上减去赘肉。

走着上班也是塑身减肥的大好时机。走着去上班既省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”。收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，这样可以锻炼到身体各部位，达到瘦腰、瘦背、瘦臀的效果。这些日常生活中的减肥小妙招不仅简单易行，而且效果显著。只要坚持下去，就能轻松拥有苗条的身材和健康的体魄。