经期减肥饮食法则 让你不M痛还能燃脂享瘦

经期减肥秘诀：掌握时期，轻松瘦身

每个女孩子都可能有过这样的体验：明明没有吃太多食物，体重却一直在上升；没做任何运动，体重却有所下降。这让人不禁怀疑，自己是不是个“异类”。其实，这一现象再正常不过。因为女性的生理周期变化，会导致体重产生相应的波动。只要掌握了良好的时期，减肥目标就能轻松达成。

一、经期减肥之掌握时期

在生理期间，女性的体重会轻微减轻，而在生理期过后，体重则会稍有增加。这是自然的体重波动，我们可以利用这个时期，调整饮食和运动，达到减肥的效果。

二、经期减肥之调整主食

生理周期过后的第二天，是减肥的最佳时期。这一天，要尽量避免摄取超过一顿的主食（如谷类、米饭、面包等），并减少糖分的摄入，以防止能量在体内囤积。建议在这一天只做午餐摄取主食，早餐和晚餐则可选择水果、蔬菜等除主食之外的食物。

三、经期减肥之体操助力

在调整主食后的第二天，你可以测量体重，应该会减少1公斤左右。在吃早餐前，可以适当运动，如跳体操，以燃烧体内多余脂肪，达到瘦身效果。但切记，体操一定要在早餐前进行，否则不仅不能减肥，还可能反弹。

四、经期减肥之循环进行

当你完成一次减肥周期后，可以恢复到正常的饮食习惯。等到一个星期后的同一天，再按照上述步骤进行调整。但需要注意的是，在生理期来临前的几天以及生理期间，由于减肥效果不太好，本身的体重也会稍有下降，所以应暂停减肥计划。

小编提醒：生理期期间，减肥效果并不理想，为了身体健康，不要过分节食哦！过了生理期，只要控制好饮食，配合适当的运动，减肥效果会事半功倍。

遵循这些经期减肥秘诀，你可以更轻松地掌握自己的体重，实现瘦身目标。记住，健康是最重要的，不要为了追求瘦身而忽略了身体的健康。